პროექტის შესახებ

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

 

ადამიანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მისი ჯანმრთელობაა. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყველა ადამიანის ერთ-ერთი იდეალური ოცნებაა. ჯანსაღი ცხოვრების ძალიან მარტივი წესი არსებობს, ყველა ადამიანს შეუძლია მარტივად დაიცვას ის წესი. ჯანსაღი ცხოვრება მნიშვნელოვანია, ადამიანმა ყურადღება მიაქციოს სისუფთავეს, საკვებს, რომელსაც მიირთმევს, ივარჯიშოს და ზაფხულში და ზამთარში ავადობის გარეშე შეძლოს ცხოვრება. ჯანსაღი ცხოვრება ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, პირადი ცხოვრებიდან სამუშაო ცხოვრებამდე. თუ გსურთ გაუზიაროთ ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრება თქვენს საყვარელ ადამიანებს, უნდა იცოდეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ ჯანსაღი ცხოვრებისთვის.

 ადამიანის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს მისი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დამოკიდებულია თავისებურებაზე, ამიტომ ავტორები ჯანსაღი ცხოვრების წესებს ასპექტებსაც გამოყობს:

1.      ემოციური თვითშეგრძნება - საკუთარ პრობლემების ცოდნა და გამკლავების შესაძლებლობა;

2.      ინტელექტუალური თვითშეგრძნება - ახალ გარემოში ადვილი და ოპტიალური ახალ ინფორმაციის ძებნა;

სხეულის ჯანმრთელობასთან ერთად სულიც უნდა დავიცვათ. ჩვენ უნდა ვეცადოთ თავიდან ავიცილოთ სტრესი, ამისთვის საჭიროა გარკვეული აქტივობების გაკეთება. მაგალითად: მუსიკის მოსმენა, სუფთა ჰაერზე სიარული, მეგობრებთან გართობა, წიგნის კითხვა. ადამიანები ბევრ შეცდომას უშვებენ სტრესის დროს, ძალიან ბევრს ჭამენ და სვამენ, წყვეტს კომუნიკაციას ხალხთან და ეს საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. ადამიანი საკუთარ თავთან უნდა მეგობრობდეს.

2) თამბაქოს მოწევა ძალიან გავრცელებულია საქართველოში, უფრო მეტად ახალგაზრდებშიც მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქოს მიყიდვა არასრულწლოვანისთვის უკანონოა. მოწევა ახალგაზრდებში თავად მშობლების არასწორი ქცევის შედეგი არის. ახალგაზრდებს უნდა აუხსნიან რამდენად ცუდი და მავნებულია თაბაქოს მოწევა, განსაკუთრებით ადრეულ ასაკში.

3)      ჯანსაღი კვება

ჯანსაღი ცხოვრების წესებში ერთ ერთი მნიშვნელობანია სწორი კვება. ადამიანი ყოველდღიურად უნდა მოითხოვოს დაბალანსურ კვებას, რომელშიც იქნება ვიტამინები, მინერალები და საკვები ნივთიერებები. მეურნეობის სამინისტროს რეკომენდაციების მიხედვით, ყოველდღიური საკვების ნახევარს უნდა შეადგენდეს ხილი და ბისტნეული.

4)      ყველაზე სასარგებლო სპორტი

ექიმების აზრით ყველაზე სასარგებლო სპორტია ცურვა, მისი შესწავკა სიცოცხლის პირველ თვეებიდან შეიძლება. ცურვა ხელის ჩონჩხის სწორ ჩამოყალიბების პრობლემების შემსუბუქებაშიც დაგეხმარებს. ცურვა კიდევ სასარგებლოა ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის. კიდევ სასარგებლო სპორტია წყალბურთი. მას აქვს ყველა ეს ღირსება, რაც ცურვას. წყალბურთის შესწავლა 8-9 წლიდან შესაძლებელია.

5)      ძილის როლი ჯანმრთელობაში

1.      ტვინში ქიმიური წარმონაქმნების გარკვევას ხელს უწყობს ძილი.

2.      ძილი უზრუნველყოფს სხეულის ადაპტაციას და აღდგენას.

3. ნორმალური რაოდენობის ძილი ხელს შეუწყობს იმუნურ სისტემას.

ბიბლიოგრაფია

 

Wright, J. (2021). რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი. Retrieved from FIT.GE: https://fit.ge/%E1%83%A0%E1%83%90%E1%83%A2%E1%83%9D%E1%83%9B-%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%AB%E1%83%98%E1%83%9A%E1%83%98-%E1%83%9B%E1%83%9C%E1%83%98%E1%83%A8%E1%83%95%E1%83%9C%E1%83%94%E1%83%9A/

აშუღაშვილი, მ. (2021). ცხოვრების ჯანსაღი, სპორტული წესი.

ბატირაშვილი, დ. (2020, მაისი 12). ჯანსაღი კვება - (ჯანსაღი ცხოვრება). Retrieved from youtube: https://www.youtube.com/watch?v=oBQ0ek3B0S0

ბრეგი, პ. (2021, თებერვალი 28). შიმშლის სასწაული (ჯანსაღი ცხოვრება). Retrieved from youtube: https://www.youtube.com/watch?v=gyhBNo7SAa4

თინათინ, უ. (2021, თებერვალი). რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი? Retrieved from მარკეტერ: https://www.marketer.ge/ra-aris-jansagi-cxovrebis-cesi/

კუბლაშვილი, მ. (2021, აპრილი 22). მარიამ კუბლაშვილის ჯანსაღი ცხოვრების წესი. Retrieved from youtube: https://www.youtube.com/watch?v=DGXOXnlVwOA

მალაზონია, მ. (2015, ოქტომბერი 21). ჯანსაღი ცხოვრების წესი - მარი მალაზონიას რჩევები. (პ. ა. წამყვანი, Interviewer)

ღოღობერიძე, გ. (2021, სექტემბერი 19). მეხსიერება და სწორი კვება გიორგი ღოღობერიძის რჩევები. Retrieved from youtube : https://www.youtube.com/watch?v=DhHKgm5YbCI

ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სოციალური დაავადებები. (2018). Retrieved from ომედია: https://www.civiceducation.ge/ka/lessons/3-29

ჯინისიანი, მ. (2013, ოქტომბერი 21). რა არის ჯანსაღი ცხოვრება. Retrieved from Maribait: https://maribaithealthy.wordpress.com/2013/10/21/%E1%83%A0%E1%83%90-%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%AF%E1%83%90%E1%83%9C%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%A6%E1%83%98-%E1%83%AA%E1%83%AE%E1%83%9D%E1%83%95%E1%83%A0%E1%83%94%E1%83%91%E1%83%90/

 

 

ჩვენ შესახებ

 ჩვენ ვართ ილიას სახელმწიფო უნივერსიტეტის მოსამზადებელი კურსის სტუდენტები: კარინე კარსლიანი, ფარიდა კასუმოვა და ემინ კარაჯაევი. ბლოგი მომზადდა ინფორმაციული წიგნიერების კურსის ფარგლებში.

ვიდეოები

 დღეს ჩვენ ვიმუშავეთ ვიდეოეზე

წყარო: იხილეთ აქ 

წყარო: იხილეთ აქ

წყარო: იხილეთ აქ

წყარო: იხილეთ აქ

ჩვენს მიერ გადაღებული ვიდეო ჯანსაღი ცხოვრების პროდუქტებზე

წყარო: იხილეთ აქ

სურათები

      დღეს ჩვენ ვიმუშავეთ სურათზე.

     ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესები მარტივია, არც ისე რთულია მისი დაცვა. მაგრამ ჩვენ         ხშირად ზარმაცები ვართ.

     

    წყარო: იხილეთ აქ 

   წყარო: იხილეთ აქ 

          

     წყარო: იხილეთ აქ 

            

    

    წყარო: იხილეთ აქ 

    

 

    

 

    ჩვენი გადაღებული სურათები

ჯანსაღი ცხოვრებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პროტუქტები

 

კითხვარის შედგენა

 დღეს ჩვენ შევადგინეთ კითხვარი.