პროექტის შესახებ

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

 

ადამიანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მისი ჯანმრთელობაა. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყველა ადამიანის ერთ-ერთი იდეალური ოცნებაა. ჯანსაღი ცხოვრების ძალიან მარტივი წესი არსებობს, ყველა ადამიანს შეუძლია მარტივად დაიცვას ის წესი. ჯანსაღი ცხოვრება მნიშვნელოვანია, ადამიანმა ყურადღება მიაქციოს სისუფთავეს, საკვებს, რომელსაც მიირთმევს, ივარჯიშოს და ზაფხულში და ზამთარში ავადობის გარეშე შეძლოს ცხოვრება. ჯანსაღი ცხოვრება ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, პირადი ცხოვრებიდან სამუშაო ცხოვრებამდე. თუ გსურთ გაუზიაროთ ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრება თქვენს საყვარელ ადამიანებს, უნდა იცოდეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ ჯანსაღი ცხოვრებისთვის.

 ადამიანის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს მისი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დამოკიდებულია თავისებურებაზე, ამიტომ ავტორები ჯანსაღი ცხოვრების წესებს ასპექტებსაც გამოყობს:

1.      ემოციური თვითშეგრძნება - საკუთარ პრობლემების ცოდნა და გამკლავების შესაძლებლობა;

2.      ინტელექტუალური თვითშეგრძნება - ახალ გარემოში ადვილი და ოპტიალური ახალ ინფორმაციის ძებნა;

სხეულის ჯანმრთელობასთან ერთად სულიც უნდა დავიცვათ. ჩვენ უნდა ვეცადოთ თავიდან ავიცილოთ სტრესი, ამისთვის საჭიროა გარკვეული აქტივობების გაკეთება. მაგალითად: მუსიკის მოსმენა, სუფთა ჰაერზე სიარული, მეგობრებთან გართობა, წიგნის კითხვა. ადამიანები ბევრ შეცდომას უშვებენ სტრესის დროს, ძალიან ბევრს ჭამენ და სვამენ, წყვეტს კომუნიკაციას ხალხთან და ეს საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. ადამიანი საკუთარ თავთან უნდა მეგობრობდეს.

2) თამბაქოს მოწევა ძალიან გავრცელებულია საქართველოში, უფრო მეტად ახალგაზრდებშიც მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქოს მიყიდვა არასრულწლოვანისთვის უკანონოა. მოწევა ახალგაზრდებში თავად მშობლების არასწორი ქცევის შედეგი არის. ახალგაზრდებს უნდა აუხსნიან რამდენად ცუდი და მავნებულია თაბაქოს მოწევა, განსაკუთრებით ადრეულ ასაკში.

3)      ჯანსაღი კვება

ჯანსაღი ცხოვრების წესებში ერთ ერთი მნიშვნელობანია სწორი კვება. ადამიანი ყოველდღიურად უნდა მოითხოვოს დაბალანსურ კვებას, რომელშიც იქნება ვიტამინები, მინერალები და საკვები ნივთიერებები. მეურნეობის სამინისტროს რეკომენდაციების მიხედვით, ყოველდღიური საკვების ნახევარს უნდა შეადგენდეს ხილი და ბისტნეული.

4)      ყველაზე სასარგებლო სპორტი

ექიმების აზრით ყველაზე სასარგებლო სპორტია ცურვა, მისი შესწავკა სიცოცხლის პირველ თვეებიდან შეიძლება. ცურვა ხელის ჩონჩხის სწორ ჩამოყალიბების პრობლემების შემსუბუქებაშიც დაგეხმარებს. ცურვა კიდევ სასარგებლოა ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის. კიდევ სასარგებლო სპორტია წყალბურთი. მას აქვს ყველა ეს ღირსება, რაც ცურვას. წყალბურთის შესწავლა 8-9 წლიდან შესაძლებელია.

5)      ძილის როლი ჯანმრთელობაში

1.      ტვინში ქიმიური წარმონაქმნების გარკვევას ხელს უწყობს ძილი.

2.      ძილი უზრუნველყოფს სხეულის ადაპტაციას და აღდგენას.

3. ნორმალური რაოდენობის ძილი ხელს შეუწყობს იმუნურ სისტემას.